top of page
Skribentens bildMarita Andersson

Landa i din kropp - med Basal Kroppskännedom

Uppdaterat: 30 okt.

Allt vi är med om sätter spår i kroppen. En stressad vardag, knepiga relationer eller nedstämdhet under längre tid kan leda till spändhet, stelhet eller smärta. Med Basal Kroppskännedom skapar du medveten närvaro i både rörelse och vila – och hittar tillbaka till trygghet, medkänsla och en balans i kroppen. 


 



Idag lever vi i ett samhälle med ett högt tempo. Många har fullspäckade scheman – och de få stunder vi har över fyller vi gärna med informationsflöden i våra mobiler. Eller så tar vi hand om andra. Vi befinner oss oftare i våra huvuden än i våra kroppar och vi ger oss sällan möjlighet att stanna upp och känna efter ­– på riktigt.

 

Hur känns det när du får höra något som gör dig arg, glad eller ledsen?

Hur känns det när du står rakt upp och ner – eller när du är ute och går?

Hur uppfattar du signalerna när du är hungrig, törstig eller kissnödig?

Hur märker du av stressen, glädjen eller tröttheten i kroppen?

 

Att hinna ikapp sig själv

 

Genom att öva Basal Kroppskännedom blir vi bättre på lyssna in våra kroppsliga signaler. Genom enkla och lugna övningar där vi står, sitter och ligger landar vi i kroppen och övar upp förmågan att vara närvarande i kroppen. Vi blir stadiga, stabila och hittar balans – där vi är just nu.

 

Samtidigt blir vi också friare och mer nyfikna. Genom att känna efter: Vad blir bäst för mig? och därefter justera i stunden, tar vi även med oss det förhållningssättet in i livet och in i vår vardag.

 

Övningarna för basal kroppskännedom är utformade för att vara funktionella, och man ska kunna göra dem på en kontorsstol, i matkön eller liggandes i sin säng. I både vila och i träning. Det handlar om att hitta grundläggande sätt att använda kroppen på – att hitta tillbaka till det basala. Genom att påminna kroppen om hur det kan vara, kan vi hitta tillbaka till balans utan att laga eller fixa något.

 

Balans i både kropp och själ

 

Genom kroppen når vi också vårt psyke och vårt inre. Idag finns det mycket forskning på hur vårt nervsystem fungerar, där det autonoma nervsystemet delas upp i två olika system:

 

·         det sympatiska (aktivitet)

·         det parasympatiska (vila).

 

Det autonoma nervsystemet både påverkar och påverkas av vad vi upplever som hot eller trygghet, vilket i sin tur påverkar hur vi känner och tänker. Vi har möjlighet att på olika sätt lugna eller aktivera kroppens system. Faktum är att vi har större möjlighet att påverka vårt sinnestillstånd genom kroppen än tvärtom, då fler nervbanor går ifrån kroppen till hjärnan (bottom up), än tvärtom.

 

På det sättet kan vi genom att öva Basal Kroppskännedom reglera vårt nervsystem. Övandet är en process och över tid kan vi påverka både kropp och sinne till:

 

·         ökad lyhördhet för kroppens signaler

·         ökad balans och stabilitet ­– bättre hållning och rörelsemönster

·         minskad stress, smärta och spänningar

·         ökad självmedkänsla och medkänsla

·         större närvaro och medvetenhet

·         bättre gränssättning och trygghet.

 

Låter det spännande? Läs gärna mer om min kurs i basal kroppskännedom. 

 

20 visningar0 kommentarer

Comments


bottom of page